این روزا اتاقهای فرار یکی از جذابترین و هیجان انگیزترین تفریحات گروهی شدن. خیلیا عاشق این تجربهی خاص هستن که پر از معما و چالشهای جالبه. ولی یه نکته مهم وجود داره اینه که ترس و استرس به خاطر محیطهای تاریک و صداهای ناگهانی میتونه لذت شما رو از بازی کم کنه.
ما توی این مقاله میخوایم نکات روانشناسی غلبه بر ترس رو بررسی کنیم تا بتونین با کنترل ذهنتون، تجربهای فوقالعاده و هیجان انگیز رو در اتاق فرار داشته باشین. پس تا آخر این مقاله ما رو همراهی کنین.
ترس چیه؟
ترس یک واکنش طبیعیه که به بدن ما هشدار میده که مراقب باشه. اضطراب نوعی ترس هست که به جای ترس از چیزی که در حال حاضره، بیشتر با نگرانی و آینده سروکار داره. وقتی ترس و اضطراب به الگویی در زندگی ما تبدیل میشه، تبدیل به یک مشکل شده و قطعا غلبه بر ترس سخت میشه. توی اتاق فرار هم ممکنه شما بترسین به همین علت باید با راهکارهای مقابله با اون آشنا بشین.
چطور ذهن رو در اتاق فرار کنترل کنیم؟
کنترل ترس در اتاق فرار یکی از موارد بسیار مهمیه که باعث میشه بتونین سرنخها رو به آسونی جستجو کرده و به جواب معماها سریعتر دست پیدا کنین. ترس زیاد باعث میشه که مغز تمرکز نداشته باشه و به همین علت در حدس زدن جواب معماها به صورت صحیح عمل نکنه، پس حتما باید بتونین با راهکارهای کنترل ترس آشنا باشین. که در ادامه اونا رو ذکر میکنیم.
- انتخاب تیم خوب برای کنترل ترس در اتاق فرار
از جمله مهم ترین و اصلی ترین ترفندهای موفق از اتاق فرارها، دقت در انتخاب افراد گروه هست. سعی کنین کسایی رو به عنوان تیم انتخاب کنین که شخصیت و شرایط روحی شما رو درک کنن. وجود یک دوست صمیمی در گروه باعث میشه که در شرایط ترسناک به او نزدیک بشین و درخواست کمک کنین. ترسهای موجود در اتاق فرارها بیشتر به علت نوع موزیکی که پخش میشه، نورپردازیهای عجیب و حضور ناگهانی بازیگر یا اکتور هست. تیمهایی که در کل مراحل بازی همراه هم هستن و از هم فاصله زیادی نمیگیرن و به هم روحیه میدن، خیلی بهتر این شرایط رو با موفقیت پشت سر میزارن.
- صحبت با دیگران
آیا تا به حال به این فکر کردین که صحبت کردن درباره ترسهاتون چقدر میتونه به کاهش اضطرابتون کمک کنه؟ وقتی با یه دوست یا کسی که بهش اعتماد دارین درباره احساساتتون حرف میزنین واقعاً بار ذهنیتون سبکتر میشه.
- شناخت دقیق فضای اتاق فرار قبل از ورود
برای اینکه بتونین بر ترسهاتون در اتاق فرار غلبه کنین، اولین قدم اینه که با فضای اتاق فرار آشنا باشین. خیلی از ترسها به خاطر عدم داشتن اطلاعات کافی از محیط و اتفاقاتی هست که ممکنه ایجاد بشه. قبل از اینکه وارد اتاق فرار بشین، بهتره اطلاعاتی دررابطه با فضای بازی، نوع ژانر (مثل ترسناک یا معمایی)، سختی و مدت زمان بازی جمع کنین. این اطلاعات به شما کمک میکنه که ذهنتون آمادهتر بشه و از شوکه شدن پیشگیری کنین. اکثر اتاقهای فرار وبسایت یا شبکههای اجتماعی دارن که میتونین توضیحات سناریو و فضای بازی رو در اونا پیدا کنین. همچنین میتونید نظرات و تجربیات دیگران رو مطالعه کنین تا با تصویر ذهنی بهتری وارد بازی شده و ترس ناشی از ناشناختهها رو کاهش بدین. اگه هم ترس خاصی دارین، مثل ترس از تاریکی یا فضای بسته، میتونین با برگزار کننده بازی مشورت کرده و جزئیات خاص رو بپرسین.
- از تخیل خود در راههای مثبت استفاده کنین
تخیل چیز شگفت انگیزی هست. این به شما قدرت، خلاقیت و توانایی تفکر خارج از چارچوب رو میده. متأسفانه، یک تخیل فعال زمانی میتونه ابزار مضری باشه که باعث بشه به چیزهای منفی فکر کنین. تخیل شما میتونه ترس شما را بزرگتر کنه و وضعیت شما رو بسیار بدتر از آنچه که هست به نظر برسونه. به جای اینکه اجازه بدین تخیل، شما رو به دالانهای تاریک ترس هدایت کنه، عمداً از آن برای غلبه بر ترس استفاده کنین.
- تحرک داشته باشین
با توجه به اینکه در شرایط ترسناک، بدن آدرنالین ترشح میکنه و افزایش زیادش باعث میشه که ترس و اضطراب بر شما غلبه کنه به همین علت باید بتونین آدرنالینهای ترشح شده رو بسوزونین! از جمله راههایی که میتونه باعث سوزاندن آدرنالین بشه، داشتن تحرکه. سعی کنین در شرایط استرس زا کمی تحرک داشته باشین و چند قدم حرکت کنین تا آرامش پیدا کنین.
- موقع ترس، از اقدامات ناگهانی خودداری کنین!
در مواقع بحرانی، اغلب ما میخواهیم افرادی رو که به سرعت و بدون فکر اقدام میکنن، تحسین کنیم. ولی مهم نیست که این اقدام چه باشد؛ هر چیزی که از دستشان برآید…
باید به این نکته توجه داشته باشین که هوشیاری، برنامهریزی و گرفتن تصمیمات هوشمندانه هم نوعی اقدام محسوب میشه. در اکثر اتاق فرارها دیده میشه که عملکرد موفق گروهها به خاطر واکنشهای ناگهانی و احساسی به خطر میفته و حتی ممکنه به بازیکنان و دکور اتاق آسیب برسه.
یکی از بهترین راهها برای کنترل ترس در اتاق فرار اینه که وقتی با یک موقعیت ترسناک مواجه میشید، از انجام کارهای عجیب و غریب پرهیز کنین.
- تمرین ذهن آگاهی
اگه دنبال راهی هستی که تو اتاق فرار ترس تو رو کمتر کنه، تکنیک ذهن آگاهی یکی از بهترین گزینههاست. این تمرین بهت کمک میکنه که ذهنت رو از افکار منفی و پیش بینیهای ترسناک دور نگه داری. وقتی وارد اتاق فرار میشی، تمرکز روی نفس کشیدن، محیط اطراف و فعالیتهای گروهی میتونه بهترین راه برای دور کردن افکار ترسناک باشه.
بر فرض مثال فرض کن وسط بازی چراغها خاموش میشه یا یه صدای ناگهانی میاد در این صورت به جای اینکه هیجان زده بشی، سعی کن نفس عمیق کشیده و تمرکزت رو بذاری روی صدای نفس خودت یا صدای دوستات.
به خودت یادآوری کن که این فقط یه بازی هست! قبل از ورود به بازی، چند دقیقه وقت بذار و تمرین نفس عمیق یا یه مدیتیشن کوتاه رو انجام بده. این کارها باعث میشه ضربان قلبت کنترل، میزان آدرنالین کم و واکنشهات منطقیتر و آرامتر بشه.
- تغذیه مناسب قبل از بازی
افت قند در بدن از جمله موارد مهمیه که باعث میشه مغز نتونه به خوبی تمرکز داشته باشه. به همین علت پیشنهاد میکنیم حتما قبل از بازی تغذیه خوبی داشته باشین. استفاده از شکلات و شیرینی و مواد غذایی مناسب میتونه راهکار خوبی برای کنترل بهتر ترس باشه.
- به اتاق فرارهای زیادی مراجعه کنین
با توجه به اینکه اکثر ترسهای ما توی اتاق فرار به خاطر تازهکار بودنمون هست پس اگه اتاقای زیادی رو تجربه کنیم، مطمئنا بیشتر با اون فضا آشنا شده و از شدت ترس ما کمتر میشه.
سوالات درمورد چطور ذهن رو در یک اتاق فرار کنترل کنیم؟
آیا میتوان در اتاق فرار از وسایل شخصی استفاده کرد؟
نه، زیرا وسایل شخصی ممکنه باعث حواس پرتی یا ایجاد مشکلاتی در بازی بشن.
آیا اتاقهای فرار موضوعات مختلفی دارن؟
بله، اتاقهای فرار میتونن موضوعات متنوعی از جمله ترسناک، ماجراجویی، تاریخی و معمایی و... داشته باشند.
