اتاق خشم

 

 

اتاق خشم

اتاق خشم برای کسانی که مشکلات کنترل خشم دارند، محیطی کاملاً کنترل شده می‌باشد. این گونه اشخاص می‌توانند به آسانی به این مکان‌ها مراجعه نموده و بدون اینکه به خود یا به وسایل صدمه وارد کنند، خشم خود را تخلیه ‌نمایند.
اتاق خشم به گونه‌ای طراحی گردیده است که شما می‌توانید اشیا را پرتاب نموده، آن‌ها را خراب کنید یا حتی بشکنید.
انجام دادن این کارها در اتاق خشم باعث می‌شود خشونت در محیط واقعی صورت نگیرد و آمار جرایم ناشی از خشم به طور چشمگیری کاهش یابد. این مقاله در مورد اتاق خشم می‌باشد، امیدوارم مطالب آورده شده در این مقاله برای شما سودمند باشد.

اتاق تخلیه خشم چیست؟

در اتاق خشم می‌توانید به طور قانونی هر چیزی را که می‌خواهید، تخریب و ویران نمایید. همچنین می‌توانید بدون کنترل جامعه متمدن، از تنش درونی خود کمتر کنید.
برای اینکه به این مکان بروید باید هزینه ورودی آن را پرداخت نمایید و بعد از پرداخت آن، به یک اتاق منحصر به فرد با تجهیزات حفاظت فردی وارد می‌شوید، بعد از آن می‌توانید بدون آن که به عواقب آن فکر کنید وسایل پیرامون خود را بشکنید و همه جا را ویران و خراب کنید.
در حقیقت قاعده اتاق خشم بر این اساس می‌باشد که بدون فکر و با قدرت بدنی مسئله ذهنی خود را حل نمایید.
در این اتاق شما بدون اینکه به شخص دیگری احتیاج داشته باشید، می‌توانید با یک ابزار تمامی وسایل پیرامون را تخریب کنید و از این طریق خشم خود را تخلیه کنید. 
جالب است بدانید ایده اتاق خشم از این نظریه نشأت می‌گیرد که تخلیه خشم می‌تواند موجب کمتر کردن انرژی‌های مضر از درون و پیرامون شما گردد.
ممکن است فکر کنید این دیدگاه غیر منطقی باشد ولی با بررسی دقیق‌تر این موضوع می‌توان پی برد که این طرز فکر خوب می‌باشد. همین طور اگر بخواهید از دید دیگری به این تفکر بیان گردیده بنگرید، باید گفت این نظریه می‌تواند بسیار مفید باشد، چرا که ما انرژی‌های ناامید کننده و غیر ضروری داریم که آن‌ها را به انرژی‌های فیزیکی تبدیل نموده و از این طریق روحیه خود را خنک می‌سازیم.
در حالت کلی می‌توان گفت احساسات خوبی که از خراب کردن وسایل درون اتاق خشم برای ما به وجود می‌آید، ایده رضایت بخشی می‌باشد. ولی تجربه کردن آن می‌تواند احتمال تکرار این شیوه را جهت حل مسائل بیشتر کند.

نتایجی که از طیف وسیع مطالعات برای بررسی مدیریت متمایز خشم حاصل شده است به صورت زیر می‌باشند:

افرادی که بعد از ناامیدی می‌توانند خشم خود را کنترل نمایند، احتمال دارد در دفعات بعدی نیز در دنیای حقیقی از این شیوه تهاجمی جهت حل مسائل خود به کار ببرند. چرا که این شیوه می‌تواند آرامش درونی را به فرد بازگرداند.
کسانی که بعد از عصبانیت اجازه دارند هر چیزی را از بین ببرند، بعد از تخریب میزان سطح عصبانیت خود را تجربه می‌کنند. همچنین علاوه بر این موارد، بعضی از افراد گزارش دادند که می‌توانند علیه افراد حقیقی نیز خشونت نشان دهند.
 خراب کردن وسایل یک فضای محافظت شده همراه با تجهیزات حفاظت فردی که به صورت قانونی صورت می‌گیرد، خنده‌دار و یک فعالیت منحصر به فرد به نظر بیاید.
 در حالت کلی می‌توان گفت بهترین شیوه حل این مسئله این می‌باشد که بیاموزیم چگونه احساسات درونی خود را مدیریت نماییم ولی، مراجعه به یک اتاق خشم نیز می‌تواند در این زمینه ایده مناسبی برای شما باشد.
همینطور اگر همراه با دوستان یا یکی از اطرافیان به اتاق خشم بروید و در آن جا خشم خود را خالی نمایید، ممکن است این اتفاق به صورت یک خاطره مشترک برای شما و آن‌ها باشد.

پیشنهادهایی برای تجربه بهتر اتاق خشم

برای اینکه در اتاق خشم به خوبی خشم خود را خالی کنید یک سری پیشنهادها برای شما در این قسمت بیان نموده‌ایم. این موارد عبارتند از:

•    تمرکز بر تجربه

هنگامی که وارد اتاق خشم می‌شوید، به تمرکز بر تجربه‌ و احساساتی که به وجود می‌آید، دقت نمایید. اجازه دهید احساسات خود را به خوبی آزاد کرده و هر فعالیتی را که به شما کمک می‌کند احساسات منفی را از خود دور کنید، انجام دهید.

•    آشنایی با قوانین و مقررات اتاق خشم

قبل از اینکه وارد اتاق خشم شوید، مطمئن شوید که با قوانین و مقررات اتاق خشم به طور کامل آشنا هستید. چرا که این امکان وجود دارد در بعضی اتاق‌های خشم قوانین و محدودیت‌های منحصر به فردی وجود داشته باشد که می‌بایست رعایت گردند.

•    مراجعه با افراد ماهر

تا جایی که ممکن است به اتاق خشمی بروید که توسط افراد با تجربه و ماهر در این زمینه راه‌اندازی گردیده باشد، چرا که این گونه افراد می‌توانند شما را در تجربه بهتر و مدیریت احساسات بیشتر کمک کنند.

•    آماده سازی روانی

قبل از اینکه به اتاق خشم بروید خود را از لحاظ روانی آماده کنید. چراکه ممکن است تجربه این اتاق خشم بعضی احساسات شدید همچون گریه، عصبانیت و غضب را به وجود آورد. به همین خاطر مطمئن شوید که آمادگی مقابله با این احساسات را دارید.

•    استفاده از فرصت جهت رهایی از استرس

رفتن به این مکان می‌تواند یک فرصت خوب جهت رهایی از احساسات منفی و استرس باشد. بنابراین خوب است از این فرصت به منظور بهبود روحیه و افزایش آرامش خود به کار ببرید.

در اتاق خشم چه اتفاقاتی می‌افتد؟

هدف اصلی اتاق خشم ارائه یک شیوه غیر معمول جهت مدیریت تنش خشم شما می‌باشد. این فضا به اشخاص این امکان را می‌دهد تا به طور فیزیکی احساسات منفی خود را بیان نموده و از راه تخلیه این احساسات، روان خود را به آرامش برسانند.
همانطور که گفته شد، با مراجعه به اتاق خشم اشخاص می‌توانند بدون اینکه صدمه به خود یا دیگران وارد کنند و نیز به صورت ایمن، احساسات منفی خود را بیرون بریزند.
این اتاق به عنوان یک شیوه تراپیوتیک و تفریحی به کار برده می‌شود. بعضی از اشخاص ممکن است در زندگی روزانه خود با فشارها و تنش‌های بیشتری روبرو شوند که این امر باعث می‌شود خشم و اضطراب در وجود اشخاص تجمع گردد. وقتی به اتاق خشم بروید، به صورت فیزیکی از این تنش‌ها آزاد شده و احساس رهایی و آرامش به شما دست می‌دهد.
همچنین ایده اتاق خشم یک شیوه نوآورانه برای سرگرمی و تفریح نیز است. چون بعضی از افراد از اینکه به طور غیر مستقیم و در یک محیط کنترل شده اشیا را خراب کنند، لذت می‌برند.
این اقدامات می‌تواند به عنوان یک شیوه جهت تجربه حس قدرت و کنترل نیز به کاربرده شود.

فواید اتاق خشم

اتاق خشم اغلب با امکاناتی همچون تخته سیاه، صندلی‌های نرم، پتوها، وسایلی برای تخریب همچون چوب‌ها و قلم‌ها مجهز می‌گردد. 

در این قسمت به بعضی از فواید اتاق خشم اشاره نموده ایم:

•    تخریب و تجربه فیزیکی

همانطور که گفته شد افراد در اتاق خشم با استفاده از چوب‌ها، قلم‌ها و سایر وسایل، خشم خود را خالی می‌کنند و این فعالیت‌ها می‌توانند به عنوان یک شیوه کاهش تنش‌های روانی و تخلیه احساسات منفی باشد.

•    کاهش استرس

رفتن به اتاق خشم می‌تواند به کمتر کردن اضطراب و استرس شما کمک کند. با وجود اینکه عصبانیت و خشم طبیعی می‌باشند ولی اگر آن‌ها را در درون خود نگه دارید، باعث می‌شود تنش و استرس شما افزایش یابد. بنابراین با استفاده از این ایده شخص می‌تواند عملکرد روانی و روحیه خود را بهبود داده و خود را از دست احساسات منفی آزاد سازد.

•    تجربه ایمن خشم

همانطور که گفته شد شما در اتاق خشم می‌توانید بدون اینکه صدمه‌ای به خود یا دیگران وارد کنید و نیز به صورت ایمن، خشم و عصبانیت خود را تخلیه کنید. این مکان به شخص این امکان را می‌دهد تا از تجربه خشم بهره برداری نماید.

•    آزادسازی انرژی

همانگونه که قبلاً نیز در مورد این موضوع بحث نمودیم، موقعی که فرد ناراحت است، انرژی منفی در درون شخص جمع می‌شود. اتاق خشم این امکان را می‌دهد تا شخص این انرژی را آزاد کرده و به صورت فیزیکی از فشار و تنش خود بکاهد.
دقت کنید که اتاق خشم فقط یک شیوه موقت برای مدیریت خشم به حساب می‌آید، بنابراین جهت حل مشکلات بنیادی و بهبود روابط، خوب است به شیوه‌های مؤثرتری همچون مشاوره روانشناسی و یادگیری مهارت‌های مدیریت خشم روی آورید.

سوالات درمورد اتاق خشم:

•    آیا اتاق خشم تنها راه مقابله با خشم می‌باشد؟

خیر ایده اتاق خشم یک روش موقتی به حساب آمده و موقع عصبانیت بهتر است گرفتن دوش سرد، رفتن به باشگاه، ورزش کردن و روش‌های دیگر را امتحان کنید.

•    هدف اصلی اتاق خشم چیست؟

هدف اصلی اتاق خشم مقابله با ناامیدی درون می‌باشد. بنابراین ما با رفتن به این مکان می‌توانیم تا میزان بیشتری به آرامش روانی خود کمک کنیم.